Вчера, 11:16
Игры в снежки, катание на коньках, лыжах, сноубордах и тюбингах – зимние забавы, которые отлично впишутся в праздничные выходные. Активные упражнения не только поднимут настроение, но и улучшат здоровье: во время занятий на свежем воздухе организм насыщается кислородом, работают мышцы ног, рук и корпуса, улучшается осанка.
Но несмотря на все преимущества зимних видов спорта, не стоит забывать об элементарных правилах, ведь из-за непогоды на улице подстерегает повышенная опасность. Специалисты Центра по профилактике детского дорожно-транспортного травматизма Института воспитания подготовили подборку рекомендаций, которые важно учитывать во время катания на лыжах.
Одежда и снаряжение:
Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой и удобной.
Лыжи нужно подбирать по росту катающегося. Перед катанием – убедиться, что они в исправном состоянии.
Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.
Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потёртостям или травме.
Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.
Правила безопасности во время катания:
Соблюдать интервал между катающимися: при передвижении на лыжах по дистанции 3–4 метра, при спусках – не менее 30 метров.
При спусках не стоит выставлять вперёд лыжные палки.
Если возникает необходимость резко остановиться, нужно присесть и упасть на бок (обязательно держа при этом палки сзади).
Важно не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.
Двигаться только по лыжне, не сворачивать в сугробы, контролировать скорость и направление движения.
При спуске с горы лучше не останавливаться у подножия, а уходить сразу в сторону.
Кататься рекомендуется в хорошо знакомых местах: в парковых зонах, за городом, на специально оборудованных склонах. Незнакомых склонов и трасс следует избегать или обязательно изучить их перед началом движения. Перед спуском обязательно проверьте склон на наличие препятствий.
Прыгать с трамплина запрещено: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи.
Кататься на заснеженных водоёмах и переходить их – опасно для жизни.
Важно помнить: при занятиях лыжным спортом могут быть обморожения! При потере чувствительности кожи ушей, носа, щёк следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.