24 мая 2025, 08:18
- Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного нахождения на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы — с 11 до 17. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи.
- Надевать лёгкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
- Избегать физических нагрузок или перенести их на раннее утро или поздний вечер.
- Употреблять большое количество жидкости (необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки). При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков.
- Употреблять только свежеприготовленную пищу. Приготовленные блюда долго не хранить, а при покупке продуктов (особенно скоропортящихся) обращать внимание на сроки их конечной реализации.
- Соблюдать правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи чистой водой.
- Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма.
- Охлаждаться: принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо.